Activités physiques et sportives en vidéo - Sportez-vous bien !

 

En cette période, le service des sports de la Ville de Douarnenez s'est adapté aux nouvelles contraintes et va proposer des activités physiques et sportives à pratiquer chez soi, quel que soit votre niveau ou votre âge, depuis le 9 novembre 2020.

Si vous désirez proposer des exercices, activités, rendez-vous sur notre page Facebook pour faire part au service des sports de vos souhaits (message privé, commentaires).

Aller aux séances les plus récentes

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Au programme : force, équilibre, et marche.

Voici la vidéo de présentation :

 

Au programme, le lundi

Voici la vidéo n° 1 - Échauffement articulaire et mise en route

 

Vidéo n° 2 - Cardio Gainage - circuit pour Sportifs

 

Vidéo n° 3 - Séance assise pour les séniors

 

Vidéo n° 4 - Exercices de souplesse

 

Vidéo n° 5 - Circuit 1 de renforcement global

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Au programme, le mardi

Vidéo n° 1 - Dominante Équilibre

 

Vidéo n° 2 - Circuit n° 2

 

Au programme, le mercredi

Vidéo 1 - Circuit n° 2

 

Vidéo n° 2 - Tabata - exclusivement pour les sportifs

Avec dédicaces spéciales !

 

Au programme, le jeudi

Vidéo - Circuit corps complet


Au programme, le vendredi

Vidéo : Circuit bras fessiers

 

Au programme, le samedi

Vidéo Circuit abdos cuisses

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Retrouvez ci-dessous le tableau pour vous aider à organiser votre semaine, en attendant de découvrir les vidéos dans cet article, ainsi que sur notre chaîne YouTube. Pensez à vous y abonner pour être informés de leur mise en ligne !

Comment organiser votre semaine

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2e semaine - Lundi 16 novembre - Circuit dominante aérobie long

Mardi 17 novembre - Séance 8

 

Mercredi 18 novembre - Défi gainage 16 minutes - pas un genou au sol


Jeudi 19 novembre - Interval Training pour sportif

Vendredi 20 novembre - Renforcement uniquement avec un élastique

Samedi 21 novembre - Séance n° 10

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Séance 11 - lundi 23 novembre - circuit pour tous

Mardi 24 novembre - Nouveau circuit pour tous

Mercredi 25 novembre - Circuit aérobie long pour sportif (niveau 2)

 

 

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Jeudi 26 novembre - Circuit corps complet niveau 2

 

Vendredi 27 novembre 2020 - Toujours plus fort !

 

Samedi 28 novembre - Hypertrophie avec peu ou pas de matériel

 

 Circuit pour tous - lundi 30 novembre 2020

 

 

Mardi 1er décembre - Appuis Coordination Agilité

 Mercredi 2 décembre 2020 - Circuit haut du corps et gainage

 

Jeudi 3 décembre - Circuit - On progresse encore

 

Vendredi 4 décembre 2020 - Tabata pour sportifs agilité pliométrie et renforcement

 

 

Samedi 5 décembre - Séance gainage

 Lundi 7 décembre - Circuit sportif

Mardi 8 décembre - Interval Training corps complet

Mercredi 9 décembre - Circuit Coordination concentration et motivation


Jeudi 10 décembre 2020 : Renforcement sans matériel

Circuit du lundi 14 décembre 2020


Jeudi 16 décembre 2020 - Fin des séances sportives à distance

Yves Kervarec, du service des sports de la Ville, vous a proposé une quarantaine de séances sportives en ligne, dans le but de vous maintenir en forme, chez vous. Rendez-vous en janvier prochain, si les conditions sanitaires le permettent, pour des séances en présentiel ! Les vidéos resteront en ligne sur notre site, ainsi que notre chaîne YouTube (playlist "Sport à Douarnenez").

 

Voici ci-dessous le planning hebdomadaire pour les jeunes sportifs :

Plannif Jeunes Sportifs